作为过来人，我们都知道，对于母乳喂养的宝宝，如果母乳质量好的话是非常省事的，不过并不是每个妈妈的母乳质量都那么好，并且不知道应该怎么判断。
母乳质量应该从母乳的质和量去衡量，也就是母乳的成分和母乳的分泌量，我们可以根据宝宝表现判断。
母乳质量不好，宝宝一般有4个表现:
1、宝宝体重增加不达标
宝宝从出生的那一天开始，体重增长都是有一定规律的。
出生一个星期左右的宝宝体重会稍微下降，在出生7~10天左右就会回升，并且快速增长。
在宝宝出生的前3个月宝宝的体重增长是最快的，每个月的体重增长约有600~1000g，不少于600g，如果母乳充足的话，体重增加更多。
所以很多宝宝在出生的前几个月体重增加是非常快的，一个月增重3-4斤是常见的事情。
出生3~6个月的宝宝每个月的平均增重也有600~800g，虽然比不上前三个月，但母乳质量好的话体重增加还是很明显的。
出生6~12个月的宝宝每个月的体重增加则减半，但也应该有300g左右。
总的来说，宝宝出生的第一年体重增加一般有6~7kg，一岁到两岁的时候每年的体重增加大约是2500g，三岁以后每年的体重增加也应该差不多是2000g。
但是如果母质质量不好，比如说母乳的分泌量不足时，就会出现宝宝吃奶次数频繁，但宝宝体重却不增加，或者说体重增加并不理想，宝宝体检不达标的情况。
当然，如果母乳充足，这是宝宝的体重仍然不达标，那就要考虑是不是宝宝只吃到前奶了。
2、宝宝容易出现肠胃问题
宝宝刚出生的时候肠胃功能还不够完善，需要建立健康的菌群帮助宝宝消化和吸收食物。
母体肠道和乳汁都是提供宝宝有益菌的重要渠道。
而且，因为母乳容易吸收和消化，所以是最适合宝宝的婴儿食品。
《美国儿科学会育儿百科》中表明:母乳是一岁以下婴儿的最佳营养来源，母乳喂养的婴儿更不容易出现呕吐和腹泻的肠胃炎。
所以说，母乳对于宝宝的尚未完善的肠胃有很好的保护作用。
但如果母乳的质量不好，比如说母乳的改变，当然，我们也知道，母乳是很智能的 ，母乳的营养成分会随着宝宝月龄的增长而改变，从而生产出更适合不同月龄宝宝的母乳。
同时，乳母的饮食結構也可以改变母乳的质量。
如经常或者大量吃寒凉食物、饮食很油腻等会改变母乳的质量，导致宝宝出现肠胃问题。
所以当宝宝经常出现拉肚子，呕吐等问题时，妈妈就该考虑一下母乳的质量问题了。
3、宝宝的睡眠状态不好
宝宝每天需要的睡眠时间是比较长的，充足的睡眠才能让宝宝更好的生长发育。
如果宝宝没有任何身体不适，在母乳质量不错的前提下，宝宝的睡眠状态也会比较好。
比如说只要宝宝吃的够饱，宝宝会有一脸的满足感， 睡觉时候会比较放松，也一般能睡两到三个小时左右。
如果母乳质量不好，奶量不足或者奶水中营养不足的时候，宝宝就易饿醒，睡不安稳。
宝宝吃不好睡不好，平时的精神状态也会随之不好。
4、宝宝容易生病
都说母乳喂养的宝宝抵抗能力更好，不容易生病。
因为母乳中含有大量的抗体，可以给宝宝建立起一道阻挡疾病的屏障。
《母乳喂养的女性艺术》中也有这么一段话:没有任何配方奶能和你身体产出的乳汁媲美，乳汁中独有的活细胞能够抑制有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的机体中滋长，母乳中还有很多其他的有益分子给宝宝提供充足的营养和足够的免疫物质，让宝宝多健康少生病。
当母乳质量不好，宝宝不能从母乳中得到足够的疫物质或者营养时，抵抗力就会下降，容易出现感冒、发热等问题。
当然，并不是说宝宝现这些问题就一定是母乳质量不好，毕竟会让宝宝有这些表现的原因不止一个。
但当宝宝有以上四个表现时，提高母乳质量就要列入计划中了。
既然母乳质量包括母乳的数量和成分，那么提高母乳质量的时候也可以从这两方面着手。
①增加奶量
增加奶量的方法有很多。
其中最有效的就是让宝宝多吃奶，奶水是越吃越多的。
因为宝宝吃奶的次数，吃奶的力度和每次吃奶的时间都在表达宝宝对母乳的需求量，乳母会根据宝宝的需求量和分泌出相应的母乳。
其实宝宝才是最好的催乳师。
除了让宝宝多吃奶，妈妈还可以多吃一些能增加乳汁分泌的食物，比如说木瓜，丝瓜，茭白等。
另外，母乳中成分最高的就是水，有些妈妈喂了奶后就会觉得很渴，这是因为水分在流失。同样，多喝水也可以在一定程度上增加奶量。
还有热敷、按摩等同样可以起到增加奶量的作用。
②适当改变母乳成分
上面说了，母乳的营养成分会随着宝宝的月龄而增长，但同时也会因为乳母的饮食结构而发生一定的变化。
想要母乳更健康，妈妈的饮食也要健康，营养要均衡，母乳的营养成分才会更丰富。
同时，为了避免母乳质量的改变，酒精、刺激性大的食物、过于寒凉或者上火和油腻等食物，妈妈都最好少吃。
③愉悦的心情也能稳定奶水的质量。
哺乳期，保持愉悦的心情是很重要的。
如果妈妈情绪不稳定，经常容易生气或者不开心，妈妈的激素水平会发生变化，从而影响母乳的质量。
比如说，焦虑会影响泌乳素和雌激素的分泌，导致奶水变少。
还比如说，生气的时候产出来的是“毒奶”，不利于宝宝生长育。
个人觉得，生气的时候喂奶，虽然说不至于有毒，但确实会因为妈妈情绪波动太大，喂奶的时候会把这种情绪也带给宝宝，也会对宝宝造成不良影响。
总的来说，奶水的质量对于宝宝的生长发育是很重要的，正在哺乳期的妈妈应该尽量提高母乳的质量，让宝宝能健康成长。
