分娩是一个非常耗费精力的过程，一般需要12个小时左右，因此宝宝出生后，新妈妈会感觉体力透支，从而食而无味、食欲不振，这都很正常。但产后需要保证足够的营养，这样才能尽快恢复元气，那么新妈妈产后第一天吃什么好，应该怎么吃呢？
关键第一口，产后第一餐这样吃。对于刚分娩完的新妈妈来说，此时身体过度耗气失血，再加上体内激素水平的急剧变化，很容易受到疾病的侵袭，因此产后的第一餐应该优先选择易消化、营养丰富的流质食物，比如红糖水、蛋花汤、有营养的粥等。
产后第二餐，要给新妈妈补充能量了。在得到休息之后，新妈妈的体力恢复了一部分，第2餐以小米粥为主，不仅能够补充维生素，还有较高的膳食纤维，可以帮助恢复体力、刺激肠蠕动，让新妈妈的食欲尽快恢复。另外，还可以进食蛋类，如煮鸡蛋、蒸蛋羹，可以交换着吃，一次一个就够了。
产后第三餐，在开奶之前不要多喝下奶汤。刚生完孩子的第一天里，饮食最主要的目的应该是挽回生产时流失的营养和消耗的体力，虽然母乳是给宝宝最好的礼物，但在开奶前不要过早喝下奶汤，因为刚出生的宝宝胃口其实没有那么大，如果过早催奶，乳汁下来过多过快，宝宝吃不了容易浪费，还会出现乳腺管堵塞。因此，产后的第三餐还是要吃一些无刺激且易消化的食物，如小米红枣粥、馄饨等。
