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    • 儿童情绪管理与性格培养绘本:我要爱上吃饭——一个关于食物和感受的故事

      本文语音阅读 播音源:Aitong

            当两只小老鼠被猫追、被猎狗赶、被可怕的捕鼠器威胁的时候会做些什么?

            比利试图通过吃得更多来减轻他的不开心,而莎莉则干脆不吃了。但是吃得太多或太少并不能帮助他们,他们开始在内心寻找答案,并且求助于他们的家人和朋友。

      儿童情绪管理与性格培养绘本:我要爱上吃饭——一个关于食物和感受的故事 第1张

            食物并不像我们想的那么简单。

           当孩子吃得不多也不少时,他/她也就学会了与自己的感受进行沟通。

           一个能够正确觉察、掌管自己感受的孩子,也将成为一个理解他人,宽容自己的成人。

           与其端着饭碗追着孩子喂饭,不如给他/她讲一个关于食物和感受的故事吧!

      儿童情绪管理与性格培养绘本:我要爱上吃饭——一个关于食物和感受的故事 第2张

           对于家长和孩子来说,营养和健康对于正常的身体发育很重要。但是,仅仅关注这些会错过关于食物的另外一个方面:心理因素在其中所起的决定性作用。

           当我们没有充分地觉察时,我们和食物的关系常常与我们如何掌管、拒绝或麻木自己的感受相联系,和我们如何与他人沟通、如何感知我们自己相联系。

           因此,《我要爱上吃饭》希望帮助孩子学会确认身体发送的各种信息,把“感受”的信息和“食物”的信息区分开。这样的目的是鼓励对感受的健康表达,建立身和心之间的健康联结。因为要预防饮食障碍,促进我们整体的健康,一种非常基本的能力就是学会倾听身体的声音,并对它进行准确的理解和回应。


      ——身体与健康——

           ★ 通过谈话表达感受

           在本书中,比利和莎莉试图通过食物来应对他们的焦虑和孤独,一个让自己吃撑,一个总是饿着自己。当他们和姑妈进行谈话以后,才改变了他们的方式。

           父母要教会孩子倾听身体的声音,区分从心发出的信息和从胃发出的信息。胃的信息很直接,它说“饱”或者“饿”。而心的语言则包括我们所有的感受:快乐、悲伤、恐惧、孤独、无聊、兴奋、挫败、满意、疲惫、活力、生气、焦虑、放心,还有其他很多。

           当胃说“饿”的时候,就应该吃了,当它说“饱”的时候,就应该停止。当心在说话时,则需要时间来谈话、拥抱和流泪。

           ★ 运动的作用

           身和心具有内在的联系。体育活动不仅对于健康的身体很重要,对健康的心理也很重要。众所周知,锻炼可以让身体产生改善情绪的化学物质,并且让我们保持一种有活力的健康状态。

           ★ 用适宜的方式提供食物

           避免通过食物来向孩子提供安慰,同时,避免用食物来回应你自己的情绪。因为孩子通常会学习父母。如果你自己也能遵守你为孩子设立的规则,这些规则就会很容易执行。而且你也会感觉更好!

           ★ 其他表达方式

           把感受写出来是另一种直接释放的方式。写日志、故事、文章和信,都可以建设性地表达感受,让情绪明晰,这些方式对于那些不那么喜欢人际交往的孩子更有帮助。还可以让他们通过画画来表达自己,让心情平静下来。

      ——饮食与体重——

           如果你的孩子最近体重有明显的升高或降低,带他去看医生。你需要确认体重变化背后没有疾病的原因。

           尊重遗传的力量。在你对孩子的体型过度紧张之前,回顾一下他或她的遗传特质,包括父母双方家族中人们的体型。

           孩子突然胃口大开、体重升高往往是一次生长加速期的直接表现。如果让孩子身体的内在机制起作用,多数孩子会自然长到他们的正常体重。

           通过你的语言和行动对社会传达的“瘦就是美”的观念提出挑战。强调要健康而不是瘦。帮助你的孩子欣赏体型和身高的自然多样性

           如果你的孩子比平均水平瘦,不要过于强调他或她的体型。瘦的孩子往往会因为体型受到过度的称赞,以至他们害怕在正常身体成长中所出现的体重增加。

           任何时候不要对任何人的身体说出不友好的评论——包括对你自己。要帮助孩子在内在品质的基础上建立自我价值感。

      儿童情绪管理与性格培养绘本:我要爱上吃饭——一个关于食物和感受的故事 第3张

           《我要爱上吃饭》不止是一本出色的儿童文学作品,它同时也是一个非常有效的预防工具。有创造性、吸引人、与人互动,而且适合儿童的年龄发展阶段特点。

           用儿童能够理解、成人需要听到的语言,剖析了儿童身体形象观念问题的核心,提供了一个非常好的渠道来谈论食物和感受。

           希望《我要爱上吃饭》能够帮助所有年龄的读者更健康、更愉快地生活。

      浙江·杭州
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