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    • 儿童情绪管理与性格培养绘本:别为父母的忧伤而烦恼——父母抑郁孩子怎么办

      本文语音阅读 播音源:Aitong

            儿童情绪管理与性格培养绘本《别为父母的忧伤而烦恼》,这是一本关于抑郁症的绘本,分析孩子成长过程中的心理烦恼。

           每年,美国有15%的成年人受到抑郁症的困扰,中国的这个数字是8%,并在逐年上升。

           抑郁症给患者和他们的家庭带来了非常痛苦的经历。

           父母的情绪会给孩子带来很大的影响。如果父母得了抑郁症,那么他们所受到的困扰和痛苦同样会影响到他们的孩子。孩子们可能会变得害怕、孤独、焦虑、愤怒或者难过。然而,和成人不同的是,他们通常不善于理解和表达自己的情绪。尤其是在父母已经深陷痛苦之中时,他们因为害怕加重父母的心理压力,因此更加难以表达自己的情绪。

      儿童情绪管理与性格培养绘本:别为父母的忧伤而烦恼——父母抑郁孩子怎么办 第1张

      今日绘本推荐《别为父母的忧愁而烦恼》

      ★ 理解抑郁症是什么,什么样的表现不属于抑郁症;

      ★ 认识并理解他们自己的情绪和反应;

      ★ 处理他们自己的情绪,面对父母的抑郁;

      ★ 让他们知道他们并不孤单,有人会帮助他们。

           和你的孩子一起坐下来阅读这本书,本书回答了孩子的很多问题,并提供了处理这些问题的方法,这有利于父母和孩子之间展开沟通。同时,本书还教你如何和孩子谈论你的抑郁。

           下面是一些可以帮助孩子面对抑郁症父母的持续而有效的方法:

      儿童情绪管理与性格培养绘本:别为父母的忧伤而烦恼——父母抑郁孩子怎么办 第2张

           ● 鼓励孩子画出他们的感觉。因为画画是表达情绪的一个好办法,它可以释放出孩子不安情绪带来的压力。由于孩子通常不知道如何使用语言来表达他们的想法或感受,因此画画是特别有效的方式。如果孩子愿意,可以尽量和他们多谈谈他们的画,以及他们的感受和想法。

           ● 倾听孩子的心声。帮助孩子认识各种情绪并给它们命名,并让他们知道,所有的情绪都可以和你说。接受他们的情绪(尤其是愤怒、焦虑等消极的情绪),并对此不做任何主观评判。

           ● 证明你的爱。消除孩子的疑虑,告诉他你爱他。虽然有时你会急躁不安、心不在焉或沉默寡言,那都不意味着你不爱他了。

           ● 不是孩子的错。明确告诉孩子,你的抑郁与他无关。孩子通常会有一种“异想”,他们会认为父母的抑郁是他们造成的,或者他们可以帮助父母治疗抑郁。向孩子强调,治疗抑郁并不是他们要做的事,心理治疗师、药物和其他治疗可以帮助父母恢复健康。

           ● 制订计划,保持乐观。告诉孩子你的治疗计划,并告诉他们抑郁是可以医治的,你会恢复健康的,让他们保持乐观的态度。

           ● 适当告知实情,别让孩子一无所知。当他们不得不自己填补头脑中的空白时,他们往往会胡思乱想。告诉他们实情会让他们产生信任和安全感。

           ● 别拿孩子当作你哭诉的对象。如果你抑郁,你可以向其他成人倾诉你的问题和感受,也可以寻求专业的帮助。

          ● 寻求他人的帮助,满足孩子的需求。注意观察孩子并帮助他们认识自己的需求。如果你因为抑郁而无法满足孩子的需求,你可以向你信任的成人寻求帮助。请别人帮忙是完全可行的。在父母抑郁期间,孩子的情感和实际需求能够继续得到充分的满足,这对他们十分有益。别让孩子负责照顾年幼的弟弟或妹妹,也别让他们来满足你的需求。

      儿童情绪管理与性格培养绘本:别为父母的忧伤而烦恼——父母抑郁孩子怎么办 第3张

           通过和孩子开诚布公的交流,让孩子了解抑郁症,鼓励孩子问问题并表达他们的感受和想法,与孩子共同面对抑郁。

           作为父母,你是孩子生命中最重要的人。请珍重自己并照顾好你的孩子!

      浙江·杭州
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