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  • 健康营养的早餐搭配

    本文语音阅读 播音源:Aitong

    牛奶是早餐必不可少的一分子,无论是西式还是中式早餐,都别忘记喝牛奶。研究发现,提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积,而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,因而减少得心脏病的危险。另一个好处是,它能够减缓人体对葡萄糖的吸收。可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉疾病的可能性。除过牛奶和燕麦片以外,早餐食谱还有:鲜果玉米片+烤土司面包,沙拉面包盒+鲜果汁。

    浙江·杭州
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