早餐自己做

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早餐店的油条、油饼、汉堡往往油大、热量高，维生素又少得可怜。经常吃这些不仅会增加体重，长期也对肾脏造成负担。
早餐可以冲个麦片牛奶，煎个荷包蛋或煮个蛋，再配上一些洗好、切好的生菜色拉。还可以煮一些粥，把干虾仁泡好丢入打好的蛋汁里，做个蒸蛋，再烫个青菜。早餐中最好有个水果。尤其是富含维生素C的水果，如苹果、橘子、香蕉等。