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  • 早餐自己做

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    早餐店的油条、油饼、汉堡往往油大、热量高,维生素又少得可怜。经常吃这些不仅会增加体重,长期也对肾脏造成负担。
    早餐可以冲个麦片牛奶,煎个荷包蛋或煮个蛋,再配上一些洗好、切好的生菜色拉。还可以煮一些粥,把干虾仁泡好丢入打好的蛋汁里,做个蒸蛋,再烫个青菜。早餐中最好有个水果。尤其是富含维生素C的水果,如苹果、橘子、香蕉等。

    浙江·杭州
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